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아쿠아로빅 … 아픈 관절, 물에서 놀면서 고쳐볼까요
아쿠아로빅은 관절염과 골다공증 예방에 특히 효과적이다. 물 속에서는 부력으로 인해 몸무게가 3분의 1로 줄어들기 때문이다. [중앙포토] 6일 낮 12시. 서울 노원구 하계동에 위
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개학 전 기공 명상으로 집중력 키워 보세요
‘손바닥만 한 크기의 종이배를 접는다. 편안한 자세로 누워 종이배를 배 위에 올려놓는다. 천천히 깊은 호흡을 하면서 종이배의 움직임을 느낀다. 지난 2월, 경희대학교 한방병원의
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임신부의 쾌적한 여름 생활법
임신부의 여름은 고단하다. 조금만 움직여도 땀이 흐르고 숨이 가빠진다. 더운 날씨로 인해 입맛도 없고 체력이 떨어지는 등 생활의 밸런스가 깨지기 쉬어 각별한 주의가 필요하다. 임
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워킹 퀴즈 ④ 올바른 여름철 운동법은?
여름철의 워킹은 땀이 많이 나기 때문에 체력 소모도 큽니다. 그래서 여름엔 운동을 할 때 특별히 신경 쓸 게 많이 있는데요. 다음 중 여름철 운동의 주의사항을 잘못 알고 있는 사
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딱딱한 구두에 더 피곤한 회사원 생활
해외출장이나 외근이 많은 비즈니스맨에게 신발 선택은 매우 중요하다. 발이 불편하면 피로가 빨리 밀려올 수 있어서다. 하지만 발이 편한 신발을 선택하자니 정장과 어울리지 않는 캐주
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‘쿨 서머 페스티벌’과 함께하는 롯데호텔제주
뜨거운 태양이 더욱 반가운 제주로의 여름 여행! 로맨틱한 낭만과 이국적인 풍경이 살아 숨쉬는 곳, ‘롯데호텔제주’가 쿨(Cool)한 서머패키지와 이벤트를 준비했다. 13일간 풀사이
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무더위 속 산후조리, 방심하다간 산후풍 온다
가끔 건강이 좋지 않은 주부들이 ‘산후조리를 잘 못해서’라는 이유를 대곤 한다. 심지어 건강해지려면 둘째를 낫고 산후조리를 제대로 다시 하라는 말도 있다. 아기를 출산하는 일은
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초록노출법으로 여름철 두배로 건강해지기
가정의학과 전문의박민수 박사 5년 연속 여름감기로 심하게 고생을 하며 감기약과 링겔주사를 달고 살던 김두식 씨가 이번 여름은 무탈하게 즐기고 있다. 예전과는 다르게 그가 새로이 실
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이정봉 기자의 도심 트레킹 ⑧ 서울 응봉산
여름 밤 황홀한 풍경에 이끌려 잠 못 이루는 야외로 사진을 찍으러 다니는 ‘출사족’을 위한 길을 준비했다. 산책, 걷기만 하는 게 전부가 아니다. 요즘 세대는 디지털카메라로 ‘인증
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MBT, 뱃살 다이어트에 효과적
뱃살이 찌는 원인은 운동부족과 스트레스, 식습관, 음주 등 불규칙한 생활습관이 오랫동안 축적되어 나타나는 현상이다. 그래서 흔히들 한번 찌면 빠지기 어렵다고 알고 있다. 그렇다면
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이정봉 기자의 도심 트레킹 ⑤ 서울 양재 시민의 숲 둘레길
‘Heat can kill(더위가 사람 잡는다)’. 카투사 복무 시절, 여름이 시작되면 미군 상관들이 구보나 훈련 전 항상 강조하던 말이다. 전역하고 난 뒤에는 잊고 살았는데,
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우리 동네 보건소 찾아가니
여름철 무더위가 곧 다가온다. 그 전에 날씬한 몸매와 건강한 체력을 기르고 싶다면 서둘러 가까운 보건소의 저비용·고품질 건강관리프로그램을 이용해 보는 것도 지혜다. 보건소 건강관
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슬리밍 제품만으로는 한계 매일 30분~1시간 유산소 운동 겸해야
"중앙선데이, 디시전메이커를 위한 신문" 여름이다. 노출의 계절이다. 올여름엔 각선미가 고스란히 드러나는 쇼츠(짧은 반바지)가 유행할 것으로 보인다. 어느 때보다도 늘씬한 허벅지
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슬리밍 제품만으로는 한계 매일 30분~1시간 유산소 운동 겸해야
여름이다. 노출의 계절이다. 올여름엔 각선미가 고스란히 드러나는 쇼츠(짧은 반바지)가 유행할 것으로 보인다. 어느 때보다도 늘씬한 허벅지 라인에 신경 써야 할 때란 얘기다. 다이
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황정음의 스케쳐스 톤업스, 여름 잇(it)아이템으로 인기 몰이~
상큼•발랄, 대한민국 귀여운 연인 황정음이 모델로 나선 스케쳐스 톤업스(Tone-Ups)도 ‘황정음 운동화’ 쉐이프업스(Shape-Ups)에 이어 황정음 효과를 톡톡히 보고 있다
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뉴스 인 뉴스 전통 공연과 함께 봄나들이
어느새 꽃이 활짝 핀 봄이 왔습니다. 겨우내 꿈꾸던 봄나들이 어떠세요. 주머니 걱정할 필요 없이, 공짜로 즐길 수 있는 다양한 공연이 봄 나들이객을 기다리고 있습니다. 공짜라고 해
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고달픈 남아공, 숨가쁜 1233m서 내려왔더니 숨막는 강풍
허정무 감독이 이끄는 한국 월드컵 축구대표팀이 고지대와 공인구 ‘자블라니’ 적응에 이어 ‘강풍’이라는 새로운 도전에 직면했다. 축구대표팀 훈련이 진행된 14일 새벽(한국시간) 남
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빙하 녹아 물난리 … 에스키모들, 고향 등질 판
지난달 30일 미국 해안경비대 소속 C130 수송기에서 과학자들이 알래스카 북쪽 북극해의 얼음을 관측하고 있다. 북극해 얼음은 지구온난화로 인해 계속 줄고 있다. 2007, 200
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오직 걷는 자들에게, 제주는 속살을 연다
"중앙선데이, 디시전메이커를 위한 신문" 서귀포시 효돈동 ‘쇠소깍’. 서귀포시 하효동과 남원읍 하례리 사이로 흐르는 효돈천 하구다. 한라산 계곡에서 내린 물줄기가 지하층을 따라 흐
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오직 걷는 자들에게, 제주는 속살을 연다
제주올레를 찾는 ‘올레꾼’들의 발길이 올해 들어 끊이지 않고 있다. 지난 7월 제주시 우도에서 열린 우도올레 걷기 행사 참가자들이 우도봉을 향해 난 산책로를 따라 걷고 있다. 멀
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여름철, 전립선 건강 관리 소홀했다가 병 키울 수 도……
전립선 건강 ‘꾸준한 관리’가 해답 장마가 끝나고 본격적인 여름이 시작되었다. 요즘 같이 더운 날씨에는 전립선비대증 환자들에게 증세가 호전되었다고 느껴 전립선 건강관리에 소홀하기
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피트니스센터 부럽지 않은 파리공원
“옆사람과 이야기를 나눌 때 숨이 가쁘고 이마에 땀이 송글송글 맺힐 정도의 강도가 적절해요.” 오영준주부에게 윤형민 트레이너가 준비운동 방법을 일러주고 있다. 전영기 기자 c
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이 땅의 국수를 찾아서 ⑤ 평양냉면
벽제갈비의 김영환 회장(左)이 박영근(51) 조리사의 평양냉면 조리 과정을 지켜보고 있다. [조용철 기자]“냉면 얘긴 잘못 꺼냈다가 몰매 맞는다.” 음식 전문지에서 10여 년 가까
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![[커버스토리] 여름휴가 사용설명서](https://pds.joongang.co.kr/component/htmlphoto_mmdata/200906/htm_2009061015263660006800-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[커버스토리] 여름휴가 사용설명서
빛나는 태양, 아름다운 은모래… 바캉스의 즐거움을 제대로 만끽하고 싶으세요? 그렇다면 지금부터 한 달을 잘 준비해야 합니다.서울 서소문의 회사원 구보씨 사연입니다. “두 아이의 아
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